Fique atento ao uso correto das mochilas escolares na volta às aulas

A mochila escolar é um utensílio prático e que auxilia no transporte de material para estudo dos jovens e adolescente. Seu uso incorreto pode acarretar dor nas costas e favorecer os desvios posturais da coluna vertebral.

Confira as 05 dicas que eu, Dr. Ricardo Marques Miranda, especialista em coluna vertebral, preparei para as crianças e adolescentes que utilizam as mochilas escolares em seu dia-a-dia.

1. Ao escolher uma mochila adequada para seu filho, prefira as que tem 2 alças acolchoadas com largura mínima de 4cm em cada tirante. O terceiro ponto de fixação com cinta abdominal ajuda a prender firmemente na coluna, evitando desequilíbrios ou que seja necessário uma hiperflexão ou hiperextensão do tronco.

2. O peso máximo para uma mochila escolar, já com os materiais, é de 10% do peso corporal. Confira e fique atendo a materiais desnecessários e retire o que não for utilizado rotineiramente.

3. Devem ser evitados os materiais soltos dentro da mochila. Prefira mochilas que tenham vários compartimentos para ajudar na distribuição dos materiais. Os livros e materiais mais pesados devem ficar no centro e mais próximo ao apoio nas costas.

4. A mochila nunca deve ser utilizada com apoio apenas em 1 tirante, sendo necessário as duas alças presas na coluna. O uso de apenas 1 tirante pode levar a inclinação lateral da coluna e favorecer a escoliose.

5. Pesos superior a carga máxima permitida, devem ser carregados em mochila de rodinhas. A puxador deve ficar na altura da cintura e deve ser alternado entre o lado direito e esquerdo durante o transporte.

Até a próxima!

Especialista da Coluna Vertebral - Dr. Ricardo M. Miranda

Rua Coronel Cacildo Arantes, 543, Campo Grande, Mato Grosso do Sul